هل انتن مستعدات؟
اولا:علقي امامك علي لوحة ترينها الجملة التالية
(((((((((((من مهلكات العبد شره الطعام))))))))))))
ثانيا:اسمحن لي ان اشرح لكن لماذا يزداد الوزن...........بكل بساطة
المعدة جزء عضلي تتمدد و تنكمش فاذا ما زادت كمية الطعام الداخل للمعدة زاد طلبها للطعام و لا تشبعي الا بعد امتلائها و علي هذا فان افضل طريقة للتخسيس هي تقليص حجم المعدة فلا تحتاج طعاما كثيرا و تشبعي من اقل الطعام و ذلك بالاتي
1
-كلي بهدوء و بطء..........استمتعي بكل لقمة لا تتبعي اللقمة اللقمة و انمابهدوء ذلك انه بعد حوالي 20 دقيقة من بداية الطعام يرسل المخ اشارات الي المعدة بالشبع و لا يعتمد ذلك علي كمية الطعام الداخلة و لاحظي بنفسك الفرنسيين يتميز طعامهم بزيادة السعرات الحرارية من الجبن و الزبد و الحلويات و مع ذلك هم معروفون بالرشاقة لانهم يستمتعون بالاكل فياكلون اقل و يشبعون و لا يزيد وزنهم.
2-عليك بشرب الماء ما لا يقل عن لتر و نصف في اليوم فالماء يزيل الزيادة من الاملاح و السكر و يعتبر الماء حارق للدهون و يساعد علي تخفيض الوزن و يمنع زيادته و يحافظ علي نضارة بشرتك و يحافظ علي سلامة الكلي و ينشط الدورة الدموية و بالتالي يمنع الترهلات التي تحدث بعد الريجيم.
3-كلي كل شئ حتي الدهون و لكن قللي كمية الاكل تدريجيا فمثلا اذا كنت تفطري برغيف فاجعليه رغيفا الا ربع و اثبتي عليه فترةاسبوع مثلا ثم قللي الي نصف رغيف ثم ثبتي نفسك عليه و لا تقللي عن ذلك.و بعد ثلاثة ايام تقريبا تتعود المعدة علي الحجم الجديد و تتقلص بما يناسب الطعام الداخل لها.
4-جهزي لنفسك طبقك .لا تجلسي امام الاكل هكذا بدون تحديد كميات و انما حددي كمياتك و اجعليها في طبقك.
5-لا يهم ما اكلتيه في اليوم و لكن يهم ما تاكليه في الاسبوع فاذا دعيتي لحفل و احسستي انك زدتي الاكل او كان الاكل دسما فلا تحزني كل ما عليك ان تكثري من الخضروات و الفاكهة و الماء في اليوم الذي يليه.
6-الامر يحتاج لارادة فقط لمدة يومين او ثلاث فلا تياسي ابدا.
7-خففي و جبة العشاء حتي يتم الغاؤها بعد فترة او استبدالها بفاكهة او زبادي او اي اكل خفيف.
8-حاولي اخذ فيتامينات لان الجسم لا يفرق بين الفيتامين الصناعي او الطبيعي وخاصة فبتامين ب1(الثيامين)لانه مضاد للاكتئاب.
بعد فترة ستلاحظي انخفاض وزنك بدون ان تحسي و بدون تعب و لي قريبةفقدت حوالي 10 كجم بهذه الطريقة بدون حرمان.
اتمني اراكم بعد تحقق حلم الرشاقةلكل منكن
و اتمني ان كل اخت تجربه انتكتب لنا عن قصتها و كم كجم فقدته مع هذا النظام
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire